悩める便秘を改善してペッタンコお腹|サプリ効果で体の調子を整える

婦人

手軽な断食で健康に

男の人

食習慣を見直す効果

近年、美容と健康の両面に効果があるとして関心を集めているのがファスティングです。ファスティングのファスト(fast)とは絶食を意味する言葉で、ファスティングは簡単に言えば断食のことです。断食を健康法の1つとして利用する伝統は古くから存在しますが、従来はあえて空腹に耐えるといった「修行」的な要素が強いものでした。これに対してファスティングは日常生活の延長の中で気軽に実行できるという特徴があります。現代の日本人の食生活はどうしても過食傾向にあり、肥満がもたらす健康リスクも年々深刻化しています。こうしたことから、日ごろの食習慣をリセットして健康の大切さを知ることのできるファスティングは、その有効性が今後ますます注目されていくものと考えられています。

デトックスにも役立つ

ファスティングはあくまでも日常生活に支障のない範囲で行うものなので、あまり長期間にわたる必要はありません。短くて半日、長くて3日程度が適当です。断食期間中はもちろん一切の食事を口にしませんが、健康を損なわないよう飲み物は自由に飲んで構いません。ただし胃腸が空っぽの状態なのでカフェインなどの刺激物は摂取しないよう注意する必要があります。最近では栄養素入りのファスティング専用ドリンクも市販されています。ファスティングは肥満の解消という美容効果があることはもちろんですが、一種のデトックス効果も期待できます。現代人が口にするものの中にはどうしても食品添加物や残留農薬などが混入してしまいますが、一時的に食事を断つことでこうした有害物質を体内から一掃することができます。